Часті питання

Почніть з простого: виберіть один день тижня для планування меню на наступний тиждень. Запишіть улюблені страви родини та поступово додавайте нові рецепти. Головне — це регулярність, а не ідеальність. Навіть базове планування допоможе заощадити час та покращити якість харчування.

Індивідуальні консультації — від 800₴ за годину, сімейні програми — від 1200₴ за заняття. Освітні курси планування харчування — від 2500₴ за повний курс. Перша консультація завжди безкоштовна — це можливість познайомитися та обрати найкращий формат для вашої родини. Також пропонуємо гнучкі варіанти оплати та пакетні програми зі знижками.

Так, наші методи адаптуються для всіх вікових груп. Для малюків (1-3 роки) фокусуємося на введенні різноманітних продуктів, для дошкільнят (4-6 років) — на формуванні смаку до здорової їжі через ігрову форму. Школярі (7-12 років) вивчають основи нутрієнтів, а підлітки активно залучаються до планування та приготування їжі разом з батьками.

Перші позитивні зміни помітні вже через тиждень-два: більше енергії, менше стресу через планування їжі, економія часу та грошей. Покращення загального самопочуття та стабілізація енергії протягом дня — через 3-4 тижні. Формування стійких харчових звичок — процес довготривалий, зазвичай 2-3 місяці регулярної практики.

Звичайно! Наші методи легко адаптуються під різні потреби: вегетаріанство, непереносимість лактози, целіакію та інші особливості. Важливо повідомити про всі обмеження під час консультації. Ми навчимо, як забезпечити збалансованість меню навіть з урахуванням обмежень, і підберемо альтернативні продукти для отримання всіх необхідних нутрієнтів.

Так, ми пропонуємо як очні, так і онлайн консультації через зручні для вас платформи. Онлайн формат особливо зручний для зайнятих батьків, сімей з маленькими дітьми або тих, хто живе далеко від нашого офісу. Всі матеріали надаються в електронному вигляді, а якість індивідуальної уваги залишається на високому рівні.

Це дуже поширена ситуація! Головне — терпіння та поступовість. Ми навчимо, як поступово вводити нові продукти, як подавати їжу привабливо, залучати дітей до приготування. Часто діти відмовляються від нового через страх або негативний досвід. Наші методи допомагають створити позитивні асоціації зі здоровою їжею через гру та спільні активності.

На початку це може зайняти 30-45 хвилин на тиждень. Але вже через місяць регулярної практики час скорочується до 15-20 хвилин. Ми навчимо створювати шаблони меню, використовувати сезонні продукти та планувати страви так, щоб один інгредієнт використовувався в кількох рецептах. Планування заощаджує набагато більше часу, ніж витрачає!

Абсолютно ні! Наш підхід підходить навіть для повних початківців у кулінарії. Ми починаємо з найпростіших рецептів та поступово ускладнюємо. Головний акцент робимо на плануванні та розумінні принципів здорового харчування, а кулінарні навички розвиваються природно в процесі. Багато наших клієнтів відкривають для себе радість приготування їжі саме завдяки нашим програмам.

Так, і це одна з головних переваг планування! Ми навчимо оптимізувати витрати через використання сезонних продуктів, планування страв із доступних інгредієнтів, мінімізацію харчових відходів. Здорове харчування не обов'язково дороге — часто найпростіші продукти (крупи, бобові, сезонні овочі) є найбільш поживними та економними.